“

“

مدل های گوناگونی جهت ارزیابی عملکرد سازمان‌ها ارائه شده است از قبیل مدل کارت های امتیازی متوازن، تحلیل سلسله مراتبی داده ها، مدل های تعالی و غیره که در این مدل ها از جنبه‌های مختلف سازمان ها مورد ارزیابی قرار می گیرند.در این راستا پژوهش های مختلفی صورت پذیرفته است.به عنوان مثال کرمی در پژوهشی با به کارگیری کارت های امتیازی متوازن و روش DEA به طراحی مدلی برای ارزیابی عملکرد بانک توسعه تعاون که نمونه ای از مؤسسات خدمات مالی و اعتباری دولتی است، پرداخته است (کرمی و دیگران،۲۰۱۲).

“

توسلی رودسری(۱۳۷۹)، به بررسی رابطه ترس از موفقیت و اضطراب امتحان در داوطلبان دختر و پسر رشته ریاضی فیزیک شهرستان رودسر در کنکور سراسری سال ۷۹-۷۸ دانشگاه های کشور پرداخته، و یافتن پاسخ برای فرضیات ذیل از اهم اهداف آن بشمار می رود. ۱- بین ترس از موفقیت و اضطراب امتحان رابطه وجود دارد،۲- بین میزان اضطراب از امتحان داوطلبان پسر و داوطلبان دختر تفاوت وجود دارد،۳- بین ترس از موفقیت داوطلبان دختر با داوطلبان پسر تفاوت وجود دارد. جامعه آماری این پژوهش را داوطلبان کنکور تشکیل می‌دهند که در سال تحصیلی ۷۹-۷۸ برای نخستین بار در کنکور سراسری شرکت کردند. گروه نمونه آن عبارت است از ۱۵۰ آزمودنی دختر و پسر رشته ریاضی فیزیک که شرکت کننده در کنکور بودند. به منظور گردآوری اطلاعات لازم پیرامون دو متغییر موجود در تحقیق، از دو پرسشنامه ترس از موفقیت زوکرمن و آلیسون (۱۹۷۶) و اضطراب امتحان ساراسون (۱۹۵۸) استفاده شده است. پس از انجام پژوهش، در ابتدا با بهره گرفتن از روش های معمول در آمار توصیفی اطلاعات به دست آمده خلاصه و دسته بندی شده است. سپس از طریق «ضریب همبستگی پیرسون و آزمون ‏‎t‎‏ برای ‌گروه‌های مستقل‏‎‎‏‏‎‎‏‏‎‎‏»، اختلاف بین میانگین ها و ارتباط بین متغییرها مطالعه گردیده است. یافته های پژوهش نشان می‌دهد که: میانگین نمره های اضطراب امتحان داوطلبان دختر بیشتر از داوطلبان پسر بوده است. و میزان پراکندگی نمرات داوطلبان دختر بیشتر از نمرات داوطلبان پسر بوده است. و بین دو متغیر ترس از موفقیت و اضطراب امتحان در داوطلبان همبستگی مثبت به دست آمد و همچنین نمره های ترس از موفقیت دختران بیشتر از پسران بوده است و میزان پراکندگی نمرات داوطلبان دختر بیشتر از نمرات داوطلبان پسر است. ‌بر اساس یافته های پژوهش، به طور کلی دختران در مقایسه با پسران، به طور معناداری در زمینه دو متغییر ترس از موفقیت و اضطراب امتحان، نمرات بالاتری را اخذ کردند.

“

زندگی آرام به این معنا نیست که چالش‌ها و دشواریها از بین رفته باشند. شما نمیتوانید با مهندسی یک زندگی کامل و بینقص را طراحی کنید که هیچ مشکلی در آن نباشد و هرچه میخواهید فورا اتفاق بیفتد. اما میتوانید کنترل درصد زیادی از اتفاقاتی که میافتند را به دست بگیرید.
روح آرامش در زندگی با نحوه دریافت آنچه تجربه میکنید ارتباط مستیم دارد. همیشه ما نسبت به شرایطی که پیش میآید واکنش‌های احاسی متفاوتی داریم.
بیکار میشویم و ممکن است احساس ناامیدی یا عصبانیت سراغمان بیاید. عشق را تجربه میکنیم و سرشار از شاد زیستن خواهیم شد.
بسیاری از مواقع انتظارات ما با زندگی در تعارض است و باعث میشود در برابر پیشنهاداتی که دریافت میکنیم مقاومت کنیم. درصورتی که احتمالا به انتظارمان نخواهیم رسید و درعوض پیشنهادات خوبی را هم از دست داده‌ایم.

متوقع نباشید

ساده است! وقتی بیش از اندازه انتظار چیزی را میکشید و آن چیز اتفاق نمیافتد، به شدت ناراحت خواهید شد. کافی است به عقب برگردید. زمانی که انتظار نداشتید احساستان بهتر نبود؟
بسیاری از مواقع انتظارات ما با زندگی در تعارض است و باعث میشود در برابر پیشنهاداتی که دریافت میکنیم مقاومت کنیم. درصورتی که احتمالا به انتظارمان نخواهیم رسید و درعوض پیشنهادات خوبی را هم از دست داده‌ایم.
احساس آرامش درست زمانی به ما دست خواهد داد که خودمان را در جریان زندگی قرار بدهیم و هرآنچه سرراهمان قرار میگیرد را بپذیریم. واقع‌بینی و هماهنگی با آنچه اتفاق خواهد افتاد، یکی دیگر از کلیدهای رسیدن به صلح درونی است. کلیدی که اغلب آن را نادیده میگیریم.

شخصیسازی نکنید

یکی دیگر از کارهایی که میتواند به شما احساس عمیقی از آرامش ببخشد این است که خودتان را مرکز جهان نبینید. شخصی کردن همه‌چیز و یا به خود گرفتن کنایه‌ها و حرف‌ها باعث میشود مدام فکرتان مشغول باشد و از خودتان بپرسید: «با من بود؟ چرا چنین رفتاری کرد؟ از من ناراحت شد؟»
به سادگی از کنار مسائل عبور کنید و حتی اگر کسی حرف یا کنایه‌ای به شما زد، آن را جدی نگیرید. دنیا سرشار از انرژی مثبت و افرادی است که بیوقفه عشق میورزند.
نیازی نیست که ما خودمان را گرفتار افراد منفی کنیم و مدام حالمان بد باشد. سعی کنید همه‌چیز را با توجه به متر و معیار خودتان و نیازهایتان بررسی و ارزیابی نکنید و اگر آسیب دیدید، شروع به جستجو درونتان کنید.

خودتان را قضاوت نکنید
دست از حق بودن بردارید

زمانی که مداوم رفتارمان را درمعرض انتقاد قرار دهیم، ناخودآگاه در جمع معذب خواهیم بود. همیشه احساس میکنیم نگاهی سرزنش‌بار درحال بررسی ما است و این رفتار باعث میشود که درنهایت برای جلوگیری از بروز این احساس، زیاد وارد جمع نشویم.
ترک عادت قضاوت سخت است. اما میتوانید به‌جای اینکه یک شبه جلوی آن را بگیرید، به تاثیر منفی این افکار در خودتان فکر کنید. آیا انتقاد دائمی از خودتان چیزی بیش از آزار دیدن برایتان به همراه دارد؟ این عادت تا چه اندازه به شما و روابط شخصیتان آسیب زده است؟ آیا زمان آن نرسیده که این عادت را ترک کنید؟

دست از حق بودن بردارید

تابحال چندبار با اطرافیانتان درباره عقایدتان بحث کرده‌اید و روح و روانتان فرسوده شده است؟
همیشه یادتان باشد که هرکسی خودش را حق میبیند و دیگری را اشتباه. شک نکنید وقتی بحثی را شروع کنید، طرف مقابلتان هم به حرف شما واکنش نشان خواهد داد و سعی میکند که دیدگاه شما را نسبت به بحث تغیر دهد.
درعوض سعی کنید عقایدتان را برای خودتان نگه دارید و با دیگران در صلح و آرامش باشید. سعی کنید به جای گوینده، شنونده باشید و بیشتر حرف دیگران را گوش کنید تا به آن‌ها واکنش نشان دهید.
سعی کنید به جای هر حرفی، به دیگران عشق بورزید و با روی باز و قلبی سخاوتمند به دیگران اجازه دهید که عقایدشان را داشته باشند. درعوض سعی کنید خودتان در راهی که فکر میکنید به حق نزدیک‌تر است بمانید.

احساساتتان را پنهان نکنید

زمانی که با احساسات بیش‌از‌اندازه قوی یا دردناک مواجه میشوید، احساساتی که آنقدر دردناک هستند که نمیتوان از پس تجربه‌شان برآمد، در معرض عواقب ویرانگری قرار خواهید گرفت.

خودتان را دوست داشته باشید

یکی از مهم‌ترین دلایل احساس آرامش این است که نسبت به احساساتتان درست رفتار کنید و آن‌ها را پنهان نکنید. فکر کنید میزبان آن احساسات هستید و از آن‌ها پذیرایی کنید و اجازه بدهید در شما بروز کنند.
انکار یا اجتناب از بروز احساسات یا بدتر از آن، افراط در ابراز آن‌ها میتواند آرامشتان را از شما سلب کنند. به‌جای آن به آن‌ها اجازه بروز بدهید و بگذارید به خوبی تخلیه شوند.

خودتان را دوست داشته باشید

به خودتان عشق بورزید. سعی کنیدخودتان را با تمام نقص‌ها و کمبودها قبول کنید و آن را با تمام وجود در آغوش بکشید. هرچقدر که بیشتر خودتان را دوست داشته باشید، بیشتر احساس صلح و آرامش خواهید کرد.
فرق ندارد که در چه موقعیتی هستید، وقتی خودتان را دوست باشید و از خودتان ایراد نگیرید همیشه احساس امنیت بیشتر خواهید کرد و درنتیجه صلح درونیتان افزایش خواهد یافت.

در لحظه زندگی کنید

به‌جای اینکه درمورد گذشته نگران شوید یا از فکر به آینده دچار احساس اضطراب شوید، از زندگی در لحظه لذت ببرید. واقعا از حال لذت ببرید.
وقتی در زمان حال زندگی میکنیم، نگرانی درباره گذشته و آینده نخواهد توانست آزارمان بدهد و تا حدود زیادی آرامشمان را به دست خواهیم آورد.

عوامل از بین برنده آرامش

سعی کنید از مواردی که از کنترل شما خارج هستند دوری کنید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

نیاز به تایید

اما بیایید قبول کنیم که بزرگ شدیم و نمیتوانیم نظرات دیگران را درباره خودمان تحت کنترل دربیاوریم. هیچ‌کس نمیتواند مورد تایید همه باشد و نظر دیگران را درباره خود عوض کند.
سعی کنید از مواردی که از کنترل شما خارج هستند دوری کنید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
نتیجه نیاز به تایید دیگران دو مسئله خواهد بود؛ یا سعی میکنید به زور دیگران را با خودتان همراه کنید و درصورت نگرفتن نتیجه همیشه فکرتان درگیر خواهد شد، یا سعی میکنید برای تایید شدن دست به هرکاری بزنید و دراین صورت دیگر خودتان نیستید.
درواقع تبدیل به کسی میشوید که خوشبختی و رضایتتان در گرو نظر دیگران است و کیلومترها از آرامش فاصله خواهید گرفت.
این افراد میدانند که هرچیزی که آن‌ها را دچار احساس ناراحتی کند قابل تحمل است و به خودشان اجازه میدهند این احساس را تحمل کنند.
ممکن است قدم گذاشتن بیرون از دایره امنت در دفعات اول سخت و ترسناک باشد. اما به محض اینکه بدنتان آدرنالین را کشف کرد، معتاد آن خواهد شد. کافیست برای خودتان وقت بگذارید و مراقب روحیات درونیتان باشید و نگذارید که احساسات ذهن منفی شما را پرکند.

تکنیک های رسیدن به احساس آرامش

درکنار تمرین‌های ذهنی و روحی که مهم‌ترین راه‌های تجربه آرامش هستند، میتوانید از تمرینات و تکنیک‌هایی کمک بگیرید که بسیار موثر خواهند بود.
عبادت کردن مانند تمرینات مراقبه میتواند انرژی مثبت وجودتان را چندین برابر افزایش دهد و احساس خوبی به شما ببخشد. ارتباط با خالقی که مرکز هستی است و قدرت بینهایت دارد، حس اطمینان و آرامشی به شما خواهد بخشید که وصف شدنی نیست و پایدار هم هست. توصیه میکنم این کار را امتحان کنید.

عبادت

افراد زیادی در دنیا مذهبی نیستند یا رابطه خوبی با مذهب ندارند. اما روانشناسان معتقدند که عبادت و انجام اعمال مذهبی یکی از مهم‌ترین عوامل رسیدن به احساس آرامش است.
عبادت کردن مانند تمرینات مراقبه میتواند انرژی مثبت وجودتان را چندین برابر افزایش دهد و احساس خوبی به شما ببخشد. ارتباط با خالقی که مرکز هستی است و قدرت بینهایت دارد، حس اطمینان و آرامشی به شما خواهد بخشید که وصف شدنی نیست و پایدار هم هست. توصیه میکنم این کار را امتحان کنید.

یوگا

نمیتوان منکر تاثیر ورزش و حرکات ورزشی در کسب آرامش شد. ورزش به خاطر آزاد کردن هورمون‌های شادی بخشی مانند اندروفین و سروتونین باعث میشود که شما احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید و درنهایت به آرامش ختم خواهد شد.

کمال‌طلبی

یک بار برای همیشه با خودتان رو راست باشید. کمال وجود ندارد اما کمال‌گراها همچنان وجود دارند. و متاسفانه آن‌ها همیشه بیقرار و ناآرام هستند چون هدفی را دنبال میکنند که اساسا وجود ندارد یا غیرممکن است.
کمال‌گرا بودن به این معنا است که شما هرگز در زندگی با هیچ‌چیزی راضی نخواهید بود. حتی اگر به هدفتان برسید همچنان رضایت ندارید.
هیچ چیزی نمیتواند تعیین‌کننده مفهوم عالی باشد. شغل عالی وجود ندارد. رابطه عالی وجود ندارد. کودک کامل وجود ندارد. به همین دلیل بید یاد بگیرید که چند درجه از ایده‌آلیسم پایین‌تر بیایید و آنوقت ببینید که دنیا چه لذتی خواهد داشت.
مقایسه جدا از اینکه باعث میشود احساس آرامش از روحتان کوچ کند، باعث کینه شما از دیگران و از خودتان خواهد شد.

مقایسه خود با دیگران

شما میتوانید زندگی خودتان را کنترل کنید. اما زمانی که دائما خود را با دیگران مقایسه میکنید، انرژی باارزش خودتان را بیش از آنکه در خدمت بهتر شدن زندگیتان به کار ببرید صرف تمرکز بر زندگی دیگران خواهید کرد.
مقایسه جدا از اینکه باعث میشود احساس آرامش از روحتان کوچ کند، باعث کینه شما از دیگران و از خودتان خواهد شد.
شما میتوانید هرآنچه میخواهید باشید. اما نمیتوانید همه‌چیز باشید. وقتی خودتان را با دیگران مقایسه میکنید، اصولا صفات عالی آن‌ها را با خصوصیات متوسط خودتان مقایسه خواهید کرد. درست مثل اینکه راست دست باشید و بخواهید مثل دوست چپ‌دستتان با دست چپ ساز بزنید. این احساس ویرانگر یکی از مخل‌ترین موارد آرامش روحی است.

ترس از پیری و مرگ

سعی کنید زیاد به پیری فکر نکنید. مرگ نباید ما را نگران کند؛ لااقل نه آنقدر که همه ذهنمان را درگیر خود کند. همه ما خواهیم مرد و کسی نمیداند که زمان و مکان آن چیست.

ترسیدن

ترس یکی دیگر از عوامل مخل آرامش است. مهم نیست موضوع ترس چه باشد و در چه چیزی ریشه داشته باشد. درنهایت اثر ترس این است که احساس آرامش را از ما بدزدد و از ما انسان‌های ضعیف و ناآرام بسازد.
شما میتوانید با ترس‌هایتان کنار بیایید و اگر حس میکنید آنقدر شدید هستند که از پس کنترلشان برنمیآیید، از یک روانشناس مشورت و کمک بگیرید.

ماندن در دایره امنتان

درصد زیادی از احساسات منفی در وجود را میتوان به خشم یا کینه نسبت داد. وقتی عصبانی هستید آرامش ندارید. بنابراین بهتر است راهی برای کاهش عصبانیت پیدا کنید.
درست است! آرامش شدن زمانی که عصبانی هستید کار راحتی نیست اما غیرممکن هم نیست. کافی عصبانیت یا کینه از دیگران را کنار بگذارید تا بار سنگینی که روی دوشتان حس میکنید از شما برداشته شود.

ماندن در دایره امنتان

بسیاری از افراد فکر میکنند که ماندن در دایره امن یکی از مهم‌ترین راه‌های رسیدن به آرامش در زندگی است. اما وقتی برای دوری از ترس یا احساس آرامش ماندن در دایره امن را انتخاب میکنید، اشتباه بزرگی را مرتکب شده‌اید و نتیجه عکس خواهید گرفت.
افرادی که ذهن قوی دارند با ترس‌هایشان روبه‌رو میشوند، به قلمرو ناشناخته و عجیب دنیای بیرون از ذهنشان قدم میگذارند و محدودیت‌های ذهنیشان را به چالش میکشند.
این افراد میدانند که هرچیزی که آن‌ها را دچار احساس ناراحتی کند قابل تحمل است و به خودشان اجازه میدهند این احساس را تحمل کنند.
ممکن است قدم گذاشتن بیرون از دایره امنت در دفعات اول سخت و ترسناک باشد. اما به محض اینکه بدنتان آدرنالین را کشف کرد، معتاد آن خواهد شد. کافیست برای خودتان وقت بگذارید و مراقب روحیات درونیتان باشید و نگذارید که احساسات ذهن منفی شما را پرکند.

تکنیک های رسیدن به احساس آرامش

درکنار تمرین‌های ذهنی و روحی که مهم‌ترین راه‌های تجربه آرامش هستند، میتوانید از تمرینات و تکنیک‌هایی کمک بگیرید که بسیار موثر خواهند بود.
بسیاری از این تمرینات در گذشته و توسط پیشینیان ما توصیه شده است و اتفاقا تاثیر قابل توجهی هم بر آرامش دارند. تکنیک‌های زیر میتوانند به شما کمک کنند تا بهتر به ذهنتان کمک کنید و احساس آرامش داشته باشید:

عبادت

افراد زیادی در دنیا مذهبی نیستند یا رابطه خوبی با مذهب ندارند. اما روانشناسان معتقدند که عبادت و انجام اعمال مذهبی یکی از مهم‌ترین عوامل رسیدن به احساس آرامش است.
عبادت کردن مانند تمرینات مراقبه میتواند انرژی مثبت وجودتان را چندین برابر افزایش دهد و احساس خوبی به شما ببخشد. ارتباط با خالقی که مرکز هستی است و قدرت بینهایت دارد، حس اطمینان و آرامشی به شما خواهد بخشید که وصف شدنی نیست و پایدار هم هست. توصیه میکنم این کار را امتحان کنید.

یوگا

نمیتوان منکر تاثیر ورزش و حرکات ورزشی در کسب آرامش شد. ورزش به خاطر آزاد کردن هورمون‌های شادی بخشی مانند اندروفین و سروتونین باعث میشود که شما احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید و درنهایت به آرامش ختم خواهد شد.
یکی از موثرترین ورزش‌هایی که میتواند به افزایش تمرکز و افزایش آرامش درونی کمک کند، یوگا است. روزانه بین نیم تا یک ساعت یوگا و تمرینات تنفسی را امتحان کنید و نتایج فوق‌العاده آن را احساس کنید.

پاکسازی ذهن

با اجرای تمرینات پاکسازی ذهن میتوانید توان ذهنیتان را نسبت به هجوم افکار منفی و مخرب بیمه کنید. وقتی ذهنتان را از تفکرات مخرب و آزاردهنده پاک کنید، درواقع جا را برای احساسات مثبت و آرامش‌بخش باز کرده‌اید.

مدیتیشن

فرصت دادن به ذهن برای تمرکز و مراقبه یکی دیگر از مهم‌ترین تکنیک‌های کسب آرامش است. زمانی که به خودتان و روحتان اختصاص میدهید تا متمرکز شوید و انرژیتان را درراستای احساسات مثبت صرف کنید، خدمت بزرگی را به خودتان کرده‌اید.
زمانی را در روز به تمرکز و مراقبه اختصاص دهید. مخصوصا اگر روز بد و پراسترسی را پشت سر گذاشتید، در محیطی آرام بنشینید، موسیقی موردعلاقه‌تان را پخش کنید و سعی کنید تمام انرژی منفی که درونتان جمع شده است را به خارج از ذهنتان منتقل کنید.
بعد از مدتی خواهید دید که تا چه اندازه این تکنیک روی بهبود وضعیتتان موثر است.

فواید مدیتیشن
پانزده فایده مدیتیشن که تابحال نشنیده‌اید
آروماتراپی

آروماتراپی یا رایحه‌درمانی یکی دیگر از راه‌های جذاب رسیدن به آرامش و جذب انرژی مثبت است. از قدیم از این روش برای بهبود حال روحی افراد استفاده میشد و هنوز هم از این تکنیک برای استفاده از خواص شفابخش رایحه‌های طبیعی استفاده میشود.
بسته به حال و علاقه‌تان، از عطرهای طبیعی مانند رایحه گل‌ها ومیوه‌ها کمک بگیرید و آن‌ها را حین انجام تمرینات مراقبه یا عبادت تنفس کنید. این کار به شما کمک میکند تا سریع‌تر به آرامش برسید.

ذهن‌آگاهی

ذهن‌اگاهی یعنی زیستن در لحظه و فکر کردن به آنچه در لحظه درجریان است. این تکنیک که به عنوان یکی از موثرترین تکنیک‌های رسیدن به آرامش توسط روانشناسان توصیه میشود، به شما آموزش خواهد داد که برای داشتن آرامش به آنچه در انجام است توجه کنید و چیز دیگری را درنظر نگیرید. این تکنیک به شما کمک میکند از استرس‌های لحظه‌ایتان جدا شوید و افکار منفی را از خودتان دور کنید.

موسیقی درمانی

یکی دیگر از تکنیک‌هایی که میتواند به شما در رسیدن به آرامش کمک کند، موسیقی درمانی است. موسیقی طبیعت به‌صورت معجزه‌واری به شما کمک خواهد کرد تا از فشارهای عصبی درونتان جدا شوید و احساس آرامش داشته باشید.
موسیقی بیکلام و آرامبخش هم چنین کاربردی را برای روح خواهد داشت. کافی است بنابر سلیقه شخصیتان نوعی از موسیقی را انتخاب کنید و دقایقی به آن گوش کنید. اپلکیشین‌های زیادی طراحی شده‌اند که به شما کمک میکنند تا با استفاده از موسیقی به آرامش برسید. میتوانید این اپلیکیشن‌ها را با جستجوی ساده در اپ‌استورها پیدا کنید.

قوانین طلایی در رسیدن به آرامش
نگران تصویر ذهنی خودتان نباشید.

ما همانطور که درباره خودمان فکر میکنیم به نظر خواهیم رسید. هیچ چیز زیباتر از تصویر افراد با اعتماد به‌نفس نیست.

اصراری به پیدا کردن خودتان نداشته باشید.

از این جمله معروف به زمان نیاز دارم تا خودم را پیدا کنم استفاده نکنید. شما نیازی به پیدا شدن ندارید. شما همان چیزی هستید که در همین لحظه درحال نفس کشیدن است. با همه تواناییها و نقایص خود.

برای خاص بودنتان به خودتان افتخار کنید.

هیچ کس شبیه شما نیست و از همه ما فقط یک نسخه در دنیا وجود دارد. آیا این حقیقت شگفت‌انگیز ارزش شکرگزاری و سپاس ندارد؟

محیطی پر از آرامش در اطرافتان بسازید.

آرامش میتواند از تک‌تک ما شروع شود و به محیط اطراف تسری پیدا کند. زمانی که شما خودتان را از انرژی مثبت سرشار کنید، محیط هم پاسخ مناسب را به شما خواهد داد.

عجله نداشته باشید.

با خودتان برای رسیدن به اهداف و برنامه‌هایتاتان مسابقه ندهید. وقتی برای رسیدن به چیزی عجله میکنید، فقط آرامش را از خودتان و خیالتان سلب خواهید کرد. سعی کنید آرام حرکت کنید و ایمان داشته باشید که هرچیزی در جای خود اتفاق خواهد افتاد.

معاشرت کنید.

معاشرت با دایره دوستان میتواند شما را از بسیاری از مشکلات روحی نجات بدهد. یادتان باشد که شما نمیتوانید به تنهایی درخودتان صلح و آرامش ایجاد کنید و برای این کار به کمک نیاز پیدا خواهید کرد.
خودتان را برای تغییرات آماده کنید و با تغییرات سازگار باشید.
ما نمیدانیم چه اتفاقاتی در آینده رخ خواهند داد و نمیتوانیم برای بسیاری از رخدادها برنامه بریزیم. زندگی همین است. باید آن را با تمام حقایق موجود بپذیرید و به جای مقاومت دربرابر تغییرات آن‌ها را در آغوش بگیرید و از پیشامدشان استقبال کنید.
از وابستگیهایتان کم کنید. وابستگیها ما را آسیب‌پذیرتر میکنند و هرچقدر چیزهایی که به آن‌ها وابسته‌ایم کمتر باشند، به نفع خودمان تمام خواهد شد.

معرفی کتاب

خوشبختانه کتابهای زیادی تالیف شده‌اند که با استفاده از آن‌ها میتوانید تکنیک‌های آرامش را به خوبی یاد بگیرید و از ابعاد احساس آرامش و صلح درون سردر بیاورید. کافیست کمی لابه‌لای کتابهای کتابخانه‌ها جستجو کنید تا لیست بیپایان این کتابها را پیدا کنید.
تریسی در این کتاب به خوبی از راه‌های قرار گرفتن در مسیر شادی پرده برمیدارد و به شما خواهد آموخت که چطور مانند افراد شاد دیگر زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید.
یکی دیگر از کتابهایی که میتواند در مسیر رسیدن به شادی بسیار کمک‌کننده باشد، کتاب آرامش درون نوشته جان کایلی است. این نویسنده در کتاب خود به شما آموزش خواهد داد که چطور در طوفان‌های سهمگین زندگی آرامش خود را حفظ کنید و با خودتان به صلح و آرامشی درونی برسید.
این کتاب مخصوصا برای کسانی که تجربه‌های تلخی را در زندگی از سرگذارنده‌اند و به بازیابی خود نیاز دارند توصیه میشود.
علاوه‌براین شما میتوانید با نصب اپلیکیشن ذهن و داشتن آن در گوشیهای همراهتان، از آموزش‌های کم‌نظیر روانشناسی برای بهبود وضعیت روحی و افزایش کیفیت زندگیتان استفاده کنید.
همین حالا با کلیک بر لینک زیر، اپلیکیشن ذهن را دانلود کنید و به عضوی از خانواده ذهن تبدیل شوید.
اثر چیرلیدر cheerleader effect چیست و چه کاربردی دارد؟
تصور کنید قرار است اولین پست تصویری اینستاگرام شغلی شما یک عکس از خودتان باشد با یک کپشن در مورد زندگی حرفه‌ای که دارید. چه عکسی انتخاب میکنید؟ یک سلفی دقیق با آرایش ملایم یا یک عکس گروهی با دوستانتان؟ احتمالاً انتخاب اول شما، همان سلفی است درحالیکه متعجب میشوید اگر بگویم « اثر چیرلیدر» عکس گروهی شما را تأیید خواهد کرد!
اثر چیرلیدر واقعیت دارد اما نه آن‌طور که شما تصور میکنید. اگر عکس گروهی انتخاب اول شما برای پست اول اینستاگرام باشد شاید نشان بدهد که ازنظر اجتماعی و دوستانه روابط خوبی دارید ولی این دقیقاً همان چیزی نیست که باعث تفاوت عکس فردی با گروهی میشود و شما را جذاب‌تر نشان میدهد.
نکته جالب فراتر از یک تعریف سطحی است. باید به چگونگی کارکرد مغز انسان برای دریافت اطلاعات دقت کنیم!

قانونگذار با تصويب قانون مجازات اسلامي، فصل سوم از باب دوم آن قانون را به تعليق اجراي مجازات اختصاص داده است، مواد 35 الي 36 به بحث پيرامون تعليق اجراي مجازات مي پردازد. بدين ترتيب با لازم الاجراء شدن قانون مذکور قانون راجع به مجازات اسلامي که مدت آزمايشي آن سالها پيش به اتمام رسيده بود، عملاً از اعتبار مي افتد.

 

 

راجع به ماهيت مجازاتي که مشمول تعليق باشد، ماده 25 قانون مجازات اسلامي مقرر مي دارد: « در کليه محکوميت هاي تعزيري و بازدارنده حاکم مي تواند اجراي تمام يا قسمتي از مجازات را با رعايت شرايط زير ازدوتا پنج سال معلق نمايد . . .»

 

 متن کامل در zusa.ir

تعليق کليه محکوميت هاي تعزيري و بازدارنده ماهيت مجازات مشمول تعليق را بيان مي دارد. قانونگذار اخير نسبت به قانونگذار قبل ( 1361) با آوردن مجازاتهاي بازدارنده در قانون، اين نوع مجازات را نيز مشمول تعليق اجراي مجازات مي داند. نکته جديدي که قانونگذار در قسمت آخر ماده 25 بر خلاف رويه گذشته خود در تعليق اجراي مجازات‌ آورده است، اختيار حاکم در تعليق اجراي تمام يا قسمتي از مجازات مي باشد. امر بي سابقه اي در تعليق که در حقوق ما با اين صراحت نيامده است. خوف از اجراي مجازات و اميد به معافيت از آن، عواملي هستند که در زمان تعليق اجراي مجازات باعث مي شوند مجرم مرتکب جرم جديدي نشود. با اجراي قسمتي از مجازات اين خوف فرو مي ريزد و اين اميد از بين مي رود. لذا نتيجه اي از تعليق اجراي مجازات حاصل نمي شود. وقتي مجرم به محيط زندان وارد شود، در آن محيط رعب و هراسي که مجرم را احاطه کرده است فرو مي ريزد، چه اصولاً تعليق را براي مجرميني در نظر مي گيرند که مرتکب جرائمي شده اند که اقدام آنان به نحو شديد نظم عمومي را مختل نکرده و در درجه شديد خطرناکي بسر نمي برند و هميشه خوف از اجراي مجازات خفيف، عامل بازدارنده رفتار ضد اجتماعي آنان مي باشد. حال چنانچه قسمتي از مجازات را اجراء کنيم و قسمت ديگر را معلق سازيم، چگونه ممکن است به هدف تعليق رسيد؟ در جزاي نقدي چنين حکمي را نمي توان صريحاً پذيرفت زيرا اگر چه جزاي نقدي همانند حبس از ويژگي رعب آوري برخوردار است؛ اما از آنجائي که مجرمين به اين کيفر عادت نمي کنند و تهديدات مالي هر زمان ناخوشايند است، اجراي قسمتي از آن رعب و هراسي که مجرم را احاطه کرده فرو نمي ريزد و نسبت به تعليق قسمت ديگر همچنان باقي است و حتي شوق از معافيت از آن عامل بازدارنده از ارتکاب جرم بعدي در زمان تعليف به حساب مي آيد.

 

 

از شرايط ديگر تعليق اجراي مجازات که قانونگذار به آن اشاره کرده است، عدم وجود سابقه محکوميت قطعي است. در هنگام بررسي قانون تعليق (1346) و قانون راجع به مجازات اسلامي (1361) به نداشتن سابقه محکوميت کيفري موثر که از شرايط تعليق مي بود، اشاره داشتيم و بيان گرديد که جزاي نقدي تا قبل از قانون تعريف محکوميت هاي کيفري موثر در قوانين جزائي (مصوب 1366) مجازاتي نبود که محکوميت کيفري موثر به حساب آيد. اما قانونگذار سال 70 اين خصوص را در مورد جزاي نقدي روشن ساخت و داشتن محکوميت قطعي به جزاي نقدي به مبلغ بيش از دو ميليون ريال ( بند 4 ماده 25) را تحت عنوان محکوميت قطعي مانع تعليق اجراي مجازات قرار داد.

 

 

تفاوتي که در اينجا قانونگذار در خصوص سابقه محکوميت قطعي به جزاي نقدي با ساير مجازاتها قائل شده است، اين است که سابقه مطلق محکوميت قطعي به بيش از دو ميليون ريال مانع از تعليق اجراي به حساب مي آيد، در حالي که در ساير جرايم همانند محکوميت قطعي به حد و محکوميت قطعي به قطع، يا نقض عضو ( قسمت 1 و 2 بند الف ماده 25) طوري است که طبيعت جرايم اين مجازاتها، عمدي است و يا اينکه در خصوص محکوميت قطعي به حبس، (قسمت 3 بند الف ماده 25) حبس بيش از يکسال در جرايم عمدي را ذکر مي نمايد. اين رويه دوگانه با توجه به اينکه علي الاصول آنچنان که بيان داشتيم جزاي نقدي در خصوص جرائم کم اهميت و سبک و به عنوان يکي از جايگزينهاي کوتاه مدت کاربرد خوبي مي تواند دارا باشد، توجيه منطقي و علمي ندارد؛ چه اگر در اينگونه جرائم چنين سابقه اي مانع از تعليق اجراي مجازات باشد، تعليق فلسفه خود را بدين لحاظ از دست مي دهد که تعليق را در خصوص مجرميني که جرمهاي کم اهميتي انجام داده اند، اعمال نکرده ايم. لذا بعيد است به اهداف آن نائل آئيم، علي الخصوص اينکه محکوميت قطعي به جزاي نقدي ناشي از يک جرم غير عمدي باشد. به عنوان مثال، مأموري که بواسطه اهمال و يا مسامحه، متهم يا زنداني که تحت مواظبت و مراقبت وي بوده است فرار نمايد، ( جرم موضوع ماده 548 قانون تعزيرات و مجازاتهاي بازدارنده) چنانچه دادرس حداقل جزاي نقدي را (سه ميليون ريال) کيفر وي قرار دهد، چنين محکوميتي که ناشي از يک جرم غير عمدي است، مانع از تعليق اجراي مجازات جرم بعدي بحساب مي آيد. در حالي که اگر شخصي مردم را به قصد برهم زدن امنيت کشور به جنگ و کشتار با يکديگر اغوا يا تحريک کند( جرم موضوع ماده 512 قانون مذکور) چنانچه حداقل کيفر ( يک سال حبس) مجازات عمل مرتکب در نظر گرفته شود، چنين سابقه محکوميتي که ناشي از يک جرم عمدي است، مانع از تعليق اجراي مجازات جرم بعدي نخواهد بود. پس شايسته است قانونگذار لااقل، محکوميت قطعي بيش از دو ميليون ريال ناشي از جرائم عمدي را مانع تعليق اجراي مجازات جرم بعدي قرار دهد.

 

 

نکته اي ديگر که پيرامون تعليق جزاي نقدي در خور ملاحظه است و در ماده 26 قانون مجازات اسلامي به آن اشاره شده است، قابل تعليق نبودن جزاي نقدي در موارد همراه بودن با ديگر مجازاتهاي تعزيري است. چنين محدوديتي در قانون تعليق 1346 و قانون راجع به مجازات اسلامي 1361 نيز همچنانکه اشاره داشتيم وجود داشت، منتها جزاي نقدي هنگامي که همراه با مجازات حبس بود، مانع از تعليق اجراي جزاي نقدي بود. ولي در قانون مجازات اسلامي، محدوديت تعليق جزاي نقدي با آوردن عبارت « ديگر تعزيرات» دامنه گسترده تري يافته است. متن ماده چنين است: « در مواردي که جزاي نقدي با ديگر تعزيرات همراه باشد، جزاي نقدي تعليق نيست». چنين محدوديتي در خصوص جزاي نقدي در مقام مقايسه با ساير محکوميت هاي تعزيري، حاکي از وجود ملاکهائي از سوي قانونگذار براي اتخاذ چنين تصميمي مي باشد. و گرنه چنانچه قانونگذار بي ضابطه تعليق جزاي نقدي را محدود نمايد، نشان از عمل لغو قانونگذار مي کند. اگر چنين توجيه شود که « قانونگذار نمي خواهد در آن واحد محکوم را از دو يا چند مساعدت قانوني برخوردار سازد».[1] اين سؤال پيش مي آيد که چرا فقط جزاي نقدي را از ميان ساير مجازاتهاي تعزيري هنگامي که همراه ديگر مجازاتهاي تعزيري است، قابل تعليق نمي داند؟ که اين سؤال نشان مي دهد که توجيه گفته شده در خصوص جزاي نقدي نمي تواند کامل باشد. به نظر شايد بتوان گفت همانند قانون تعليق مجازات(1346) و قانون راجع به مجازات اسلامي(1361)، ملاحظات مالي دراتخاذ چنين تصميمي راهنماي قانونگذار بوده است.

 

 

مطلب آخر که در خصوص تعليق جزاي نقدي در قانون مجازات اسلامي به آن مي توان اشاره کرد، اين است که شرط عدم توانائي پرداخت تمام يا قسمتي از جزاي نقدي براي تعليق اين کيفر در قانون مذکور حذف شده است. لذا به طور مطلق اعم از اينکه از سوي دادگاه محرز شود که محکوم عليه قادر به پرداخت جزاي نقدي مي باشد يا خير؟ دادگاه مي تواند قرار تعليق اجراي جزاي نقدي را صادر نمايد. گويي با حذف اين شرط، قانونگذار اهداف تعليق را صرفاض احتراز از حبس هاي کوتاه مدت به دليل فساد و زشتي محيط زندان و به جهت جلوگيري از فساد و تخريب روحيه محکوم عليه جستجو نمي کند و افقهاي بالاتر و بهتري مد نظر قانونگذار قرار گرفته است؛ چه با تعليق اجراي جزاي نقدي، محکومي که توانائي پرداخت آنرا هم دارد با فرصتي که به وي دست مي دهد، دور از اعمال خشونت اجراي مجازات با تأمل در خويش و رعب و هراس از اجراي مجازات، توأم با شوق از معافيت از آن، او را از ارتکاب جرايم بعدي باز مي دارد.